Terveenä koko elämä,
salille satavuotiaana
Muovaa elämäsi
Tällä sivulla: Muovaa elämä itsellesi sopivaksi / Miksi terveys vanhanakin on niin tärkeää / Varallisuuden tavoittelun vaarat / Tiivistelmä saamastani palautteesta
Muovaa elämäsi itsellesi sopivaksi
Yleensä jokaisella ihmisellä on jokin rakenteellinen heikkous: nivelet, selkä, vatsa, poskiontelot tai keuhkot temppuilevat, tai on huonot hermot, lihomistaipumus jne. Niitä on usein vaikea muuttaa, elämä kannattaa muovata oman kehonsa ehdoilla.
- Heikko vatsa tai suolisto-ongelmat on yleensä turvallisempi hyväksyä kuin yrittää korjata niitä väkisin. Ts. kannattaa noudattaa sopivaa ruokavaliota, ja hyväksyä sen rajoitukset.
- Jatkuvista keuhko- tai poskiontelotulehduksista kärsivän on parempi optimoida ruokavalionsa ja hengitysilmansa laatu ja lämpötila, kuin napsia jatkuvasti antibiootteja. Tästä esimerkkinä käärmeen keuhkokuume ja Helene Schjerfbeck.
- Ylipaino. On selvää, että osa ihmisistä lihoo helpommin kuin toiset. Heillä ruoka yksinkertaisesti imeytyy erinomaisesti. Toisia taas on siunattu hyvällä aineenvaihdunnalla, he eivät hevin liho. Mutta kaikki tietävät, että puolusteluista huolimatta lihominen on aina itsestä kiinni. Vaimoni muistuttaakin aina välillä: vankileireillä ei ole ylipainoisia.
- Hermot. Osalla meistä on rautaiset hermot ja hyvä stressinsietokyky, osalla taas pienikin stressi vie yöunet. Psyykkinen ”ympäristö” kannattaa muovata mahdollisimman sopivaksi.
- Taloudellinen tilanne. Usein ihmiset pilaavat terveytensä tavoitellessaan suurta vaurautta tai korkeaa asemaa. Mitä iloa niistä on, jos terveys on mennyt? Voi myös kysyä, miksi 70-vuotias haluaa pyrkiä johonkin korkeaan asemaan, vaikka presidentiksi.
Miksi terveys vanhanakin on niin tärkeää
Olen kuullut monen ihmisen sanovan: haluan elää täysillä, kuolen sitten vaikka nuorempana. Näin ei yleensä käy; epäterveet elintavat tietysti lyhentävät elinikää, mutta ennen kaikkea usein tekevät loppuelämästä (5…20 vuotta) tosi kurjaa. Ankeaa on, jos sen joutuu viettämään hoitolaitoksessa.
- Juuri vanhana terveys on tärkeämpää kuin koskaan aikaisemmin. Voin sanoa, että iloitsen jokaisesta päivästä, koska olen edelleen virkeä, enkä väsy liikunnasta, matkustelusta tms.
- Olen huomannut, että moni terveytensä menettänyt ikätoverini on äärimmäisen katkera. Tavallisin ”itse aiheutettu” syy lienee sepelvaltimotauti: kun suonet ovat tukossa, sydän toimii osateholla, aivot eivät saa tarpeeksi verta niin elämä on kurjaa. Tuttavia tarkkailemalla olen päätellyt, että pallolaajennukset ja ohitusleikkaukset auttavat, mutta eivät alkuunkaan palauta entistä kuntoa.
- Usein terveys on mennyt ponnistelussa jonkin päämäärän eteen. Sen vuoksi on joutunut valvomaan, syömään epäterveellisesti, käyttämään piristeitä ja alkoholia.
- Vanhana ihminen kokee, että mikään nuoruuden saavutus ei ollut terveyden menetyksen arvoinen. Muistan, kuinka eräs menestynyt ja olympialaisiinkin osallistunut urheilija 75-vuotiaana katseli surullisena upeaa palkintokaappiaan ja sanoi: enää nuo eivät ole minulle minkään arvoisia, kaiken antaisin pois jos olisin terveempi.
- Jonkinlainen optimi voisi olla elää 85-90 vuotiaaksi jokseenkin terveenä. Kun sitten sairastuu, kuolee yleensä melko nopeasti.
- Laskin, että olen käynyt katsomassa sukulaisia tai tuttavia 14 hoitolaitoksessa. Pääsääntöisesti ne kaikki olivat paikkoja, joihin en itse haluaisi joutua. Yksi oli muita parempi ja hoitajat kivoja, mutta toisaalta huonoin oli aika karmea, muut siltä väliltä
- Usein vanhus viedään hoitolaitokseen väkisin, ja hänelle annetaan ”elinkautinen”. Erikoisesti kävi sääliksi erästä koko ikäni tuntemaani kalastajaa, joka vietiin väkisin, ns. inhimillisiin syihin vedoten 90-vuotiaana vanhainkotiin. Onneksi hänen ei tarvinnut olla siellä kuin pari viikkoa ennen kuin kuolema armahti.
Varallisuuden tavoittelun vaarat
Yksi asia, joka yhdistää terveinä hyvin vanhoiksi eläneitä, ovat ”lunkit” elämäntavat. Mutta usein me ihmiset kulutamme voimamme loppuun tavoittelemalla suurta varallisuutta tai merkittävää asemaa.
- Suomessa palkkataso on niin hyvä, että keskivertotuloilla pystyy elämään varsin mukavasti.
- Normaalituloilla saa asunnon ja sen lisäksi joko auton, veneen, kesämökin tai ulkomaan matkoja – mutta ei kaikkea yhtä aikaa.
- Yhteenvetona väittäisin, että se varallisuus ja asema, mistä on itselleen oikeasti iloa, on saavutettavissa ”lunkilla” elämänasenteella ilman ylenmääräistä itsensä rasittamista tai riskinottoa.
Esitän alla tiivistelmän saamastani palautteesta, ja kommentoin sitä. Päivitän sitä n. kerran viikossa. Palautetta voi lähettää osoitteella: jaakko.larjola(at)yahoo.com [kirjoita sulku-lausekkeen tilalle @ merkki]
Palautetta
8) Suomi24 -keskustelupalstalta löytyi sattumalta seuraava kommentti tästä terveyspalstasta: ”Hei, haluan kertoa kokemuksiani uudesta ruokavaliosta…. Kun siirryin tälle kasvis- ja kalavoittoiselle ruokavaliolle painoni laski 8 kg, ja vyötärön ympärys pieneni 93 cm => 85 cm, myös kolesteroliarvot alkavat olla kohdallaan, erikoisesti hyvä kolesteroli parani selvästi. Erikoista oli myös, kun ko. palstan ohjeiden mukaan jätin viljat pois (vaikkei minulla ole keliakiaa tms.) ja vähensin suolan käyttöä, tulin paljon notkeammaksi. Oikein hämmästyin, mihin voimisteluliikkeisiin pystyn, vaikka olen jo eläkeiässä”
7) Hyvät terveyspalstani käyttäjät! Haluan esittää kaikille parhaat kiitokseni, alkuvuosista (sivusto avattiin toukokuussa 2017) kävijämäärä on yli 10-kertaistunut. Kuluneena vuonna käyntikertoja on ollut yli 4000 vuodessa (lukema 24.4.2022). Toivottavasti moni kokee saaneensa jotain hyötyä näistä ohjeista. Palautetta (hyvää / huonoa) toivoisin kuitenkin saavani enemmän, sitä voi luottamuksellisesti lähettää osoitteella jaakko.larjola(at)yahoo.com Viime aikoina palautetta on tullut mm. kalan syönnin eduista ja riittävien yöunien tärkeydestä.
6) Jos pyrkii noudattamaan ns. ”pätkäpaastoa”, joka on eduksi, painonhallinnan ohella, suoliston bakteerikannalle tulisi iltapala ajoittaa niin, että vatsa ja suolisto saa levätä 12…14 tuntia ennen aamiaista .
5) Eräässä nettiartikkelissa todetaan, että alumiinifolioista tietyissä olosuhteissa liukeneva alumiini voi aiheuttaa Alzheimerin tautia. 1960 ja -70 luvuilla alumiinikattiloita käytettiin paljon, mutta sitten todettiin, että tietyt ruoka-aineet voivat liuottaa niistä epäterveellistä alumiinia.
4) Terveellisen ruokavalion teho on tietysti parhaimmillaan, jos sen aloittaa jo alle keski-ikäisenä. Ravintolisänä kalaöljyvalmiste on tietysti paikallaan, jos ei voi syödä riittävästi rasvaista kalaa. Etelän maissa turvallisinta on valmistaa ruoka itse, ainakin kypsentämättömissä ravintolaruuissa kuten salaateissa, jääpaloissa, majoneesissa, irtojäätelössä ym. voi piillä vaara.
3) Lisäaineet voivat myös olla karsinogeenejä, esim. lihajalosteiden nitriittisuolojen vähentäminen on tieteellisissä tutkimuksissa todettu vähentävän vatsasyöpää. Ts. parasta olisi valmistaa ruoka peruselintarvikkeista (kala, liha ym.) joissa ei ole lisäaineita.
2) Kuten tekstissä toteankin, monen kohdalla voi yksilöllinen ruokavalion muokkaaminen olla tarpeen. Diabeetikko kommentoi, että he eivät voi kerralla syödä paljon nopeita hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä, kuten banaaneja tai vesimelonia. Hitaita hiilihydraatteja on esim. kypsentämättömissä vihanneksissa, täysjyväriisissä ja ilmeisesti myös kvinoassa.
1) Minulta on kysytty, eikö verenpaineen kuulukin nousta iän karttuessa. Näin ei välttämättä tarvitsisi olla, nousu johtuu varmaan usein miten väärästä ruokavaliosta ja suolasta. Esim. ohjelmassa ”Me satavuotiaat” mitattiin 105-vuotiaan sisialaismiehen verenpaine, ja se oli 122/80 eli sama kuin nuorella miehellä.